每当人们面对丰盛的餐桌，品味山珍海味，饱餐大鱼大肉时，对一些瓜果蔬菜却视如莫见，其实这些瓜果蔬菜皆有着餐桌上的“降脂药”之美誉。

　　1、黄瓜：黄瓜清热解渴利尿

　　清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。

　　黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

　　2、茄子：茄子提高微血管弹性

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　　发胖先胖腰，可是减重也是先减腰。别以为水桶腰会很难减，只要用对方法，你腰部的脂肪也能轻松掉。一起看看有效纤腰的瘦腰课程吧。

　　所需时间：4天96小时

　　课程：每日摇呼拉圈30分钟+高纤晚餐

　　成效：4天纤腰2.4公分

　　腹部1圈肥肥的赘肉是许多爱美人士心头最痛。也许你试过腹部肌力体操、缩腹瑜珈，但是嫌动作动作难记而放弃;也许你试过仰卧起坐，但又嫌太辛苦而作罢。如果是这样，不妨试试好玩又容易学习的呼拉圈运动。腹部的肌肉因为很少用到，所以很容易松弛，如果加上不正确的饮食习惯，造成脂肪堆积，腹部就会不客气的凸出来。

　　怀胎十月，辛辛苦苦把小宝宝给带到了这个世界上!可是小宝宝们却不那么体贴，他们把妈妈的水桶腰给留下了。这可让宝宝妈们着急了啊!现在不要着急了啊，立刻教你一套产后瘦腰法!

　　站姿转体

　　基本站姿:双脚打开与肩同宽，吸气缩腹夹臀，双手拉毛巾，保持比肩略宽，拉紧，双手伸直与肩同高，并与地面成平行。上半身保持平稳.先向右转.转动时肩部保持平衡不耸起。

　　旋转角度可视个人身体状况而定，可逐渐增加转动幅度。右边做完后转到中间，再向左转，反复进行3-5次。

　　许多人认为小肚子就是脂肪堆积形成的，其实不然，小肚子也可能是由于胀气形成的。想消灭小肚子，先检测一下你是不是胀气吧!看看我们解决胀气消灭小肚子的妙招吧!

　　一般来说，正常人的肠道里每天都会产生大约7~10升的气体，这些气体大多都被人体重新吸收，只有少部分会以打嗝或放屁的形式从体内排出。正常人这样的事每天发生10~18次。如果肠道里的气体太多，或者是通道不那么顺畅，排气的次数太多或没有排气，都会造成异常胀气形成小肚子。

　　胀气不仅使人难受，而且很可能是万病之因，因为气体滞留在体内会妨碍各种体液的循环，使内脏活力受损，造成身体很多部位的酸痛和疲劳，进而导致免疫力下降，引起各种疾病。